在日常生活中，总能见到在同样的致病条件下，有的人感而为病，有的人却安然无恙；同样是患感冒，对某些人来说是“小菜一碟”，而对另外一些人却犹如“大难临头”备受折磨，这主要就是因为每个人的体质有所不同！
中医体质学说大致将人群分为九种体质，每种体质都有它形成的原因、独特的表现、易感的疾病，因而，在饮食调养上也应该根据不同体质类型，选择有针对性的食疗方案，才能做到“量体裁衣”、“事半功倍”。
气虚体质人的食养记——“乏力族”的补气之法
趣味自测：
如果您近一段时间，总是或经常性的感到身体疲乏，较比他人容易患感冒，活动量稍大就容易出虚汗，呼吸短促，接不上气，平时容易心慌，头晕，喜欢安静、懒得说话，说话声音也较低弱无力。那么，您极有可能属于气虚体质！
带你了解气虚体质，也更了解自己：
气虚体质人在人群中占比最高，大约12.7%的人是气虚体质，气虚体质是指人一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征，所以，也可以称这样群体为“乏力族”。
气虚质也分为心气虚、肺气虚、脾气虚、肾气虚、肝气虚，其中，肝气虚者比较少见，那么，不同的气虚表现上有什么不同呢？
心气虚：惊悸不安，气短且活动时加重，早搏等；
肺气虚：咳嗽无力，气短懒言，声微自汗等；
脾气虚：食少厌言，消瘦，腹胀，大便溏薄，面色萎黄等；
肾气虚：腰腿酸软，小便频数且清长，下肢浮肿，性欲低下等。
改善气虚乏力症状，您可以试试这样的食养方法：
气虚证多与肺、脾、心、肾虚损有关，食养应以分别补其脏虚为原则。由于“气之根在肾”，因此，补气时可酌情加适量枸杞子、桑葚、蜂蜜等益肾填精之品。忌寒湿、油腻、厚味食物。
气虚质的健脾益气食疗方：
1、黄芪炖鸡：生黄芪30g，母鸡1只。将母鸡去毛及内脏，洗净，再将黄芪放入母鸡腹中缝合，置锅中加水及姜、葱、大料、盐等佐料炖煮至鸡熟烂。
2、白扁豆粥：白扁豆60g，粳米100g，煮粥即可。
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