犯困常常是困扰上班族，学生族的一大难题。犯困使我们的工作和学习效率大大降低。从某种意义上说，犯困造成的损失有可能是经济上的，更是精神上的。面对这一“难题”，很多人不知所措。
我们都知道，人的大脑每天都在高速运转，在消耗能量的同时为我们的社会经济的增长起了十分巨大的促进作用。人的创造力，能动性思维均来自我们的大脑，可以说，大脑就是一个强有力的“CPU”。但我们也该知道，任何机械在高速高效工作的同时，要有定期的维护与保养，一旦过度运行，将导致机械核心部件的损坏。人脑类同，每天24小时里，我们除了工作，学习，还要有适当的时间为大脑提供较为舒适的“维护与保养”服务。没错，那就是适当休息。
大脑之所以会“打瞌睡”，很重要的一个原因就是睡眠不足。而良好的生物钟，直接影响着睡眠质量。那么，为了避免或减少我们大脑“打瞌睡”的情况发生，我们该如何做呢？下面给出几点建议：
1、形成良好的睡眠习惯。一日之际在于晨。的确，我们可能由于工作或是学习的原因常常要起早贪黑。没关系，为了提高我们的睡眠质量，我们不妨在前一天晚上尽早入睡。列如你早上6点钟起床，那在前一天晚上，就要有意识的提醒自己8点多到9点入睡。充足的睡眠时间保障了你有一定的精力奋斗明天。
2、形成良好的饮食习惯。民以食为天，食以疗而养天下。我们每一天的饮食都应该做到荤素搭配，满足身体每天的营养需求，这样才能为大脑提供强有力的动力。这样你的脑细胞自然就增强了抵抗“瞌睡”的能力。
3、每天适当运动。生命在于运动，这样的话语常常被人挂在嘴边。每天适当的运动量促进人体的新陈代谢，提高人体免疫机能。换个角度说，人体只有每天将“毒物”排出，才能为大脑创造一个良好的，舒适的睡眠环境，这样一来你的睡眠质量自然而然也就得到有效提高。
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